Tips-Tips untuk Mengobati Influenza secara Alami dan Cepat

Influenza, atau yang lebih dikenal dengan sebutan flu, adalah suatu penyakit menular yang disebabkan oleh virus RNA. Gejala yang paling umum dari penyakit ini yaitu menggigil, demam, nyeri tenggorok, nyeri otot, nyeri kepala berat, batuk, lemas, dan rasa tidak nyaman secara umum. Perubahan iklim kerap membuat kepala terasa pening, hidung tersumbat hingga batuk dan rasa gatal pada tenggorokan. Tanda-tanda flu ini kerap mengganggu dalam kurun waktu satu minggu, atau bisa lebih lama. Biasanya, penyakit ini ditularkan melalui udara lewat batuk atau bersin, yang akan menimbulkan aerosol yang mengandung virus.

Ilustrasi Termometer

Flu menginfeksi banyak spesies binatang, dan transfer koloni virus antar spesies dapat terjadi. Kuat dugaan, unggas merupakan inang hewan utama dari virus influenza. Bila tanda-tanda di atas menghampiri, anda biasanya langsung memutuskan untuk mengkonsumsi obat. Namun sebenarnya, ada beberapa cara alami, efektif, dan cepat untuk mengobati penyakit influenza.

1. Mengkonsumsi zinc
Seng adalah zat mineral esensial yang sangat penting bagi tubuh. Salah satunya, zat ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh hingga 40 persen lebih cepat membantu proses penyembuhan flu. Berdasarkan sebuah penelitian ilmiah yang diterbitkan dalam Open Respiratory Medicine Journal diketahui suplemen yang mengandung zinc sangat efektif membantu menjaga sistem imun tubuh sehingga membuat anda terasa lebih sehat.

2. Perhatikan waktu istirahat dan tidur
Istirahat bermanfaat besar untuk pemulihan, dan menambah kekuatan setelah digunakan. Tidur merupakan faktor penting dalam istirahat, karena selama tidur semua fungsi-fungsi tubuh terisi diperbaharui lagi. Ketika bermasalah dengan flu, solusi terbaik untuk menyembuhkannya yakni dengan cara istirahat dan tidur. Flu adalah salah satu sinyal yang diberikan oleh tubuh agar anda tidak kelelahan dan memberikan waktu lebih untuk rehat dari kesibukan sehari-hari.

3. Hindari stress
Pengaruh gejala stres biasanya berupa gejala fisiologis. Pengaruh psikologis juga dapat menurunkan sistem imun tubuh hingga sulit melawan virus penyebab flu. Beberapa solusi untuk untuk mempraktekkan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi agar lebih tenang. Dengan begitu, anda akan lebih mudah mengatasi flu.

4. Asupan nutrisi
Nutrisi adalah substansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, pemeliharaan kesehatan. Nutrisi atau gizi dari makanan dan minuman berkaitan terhadap kesehatan dan penyakit, khususnya dalam menentukan diet yang optimal. Ketika flu mengganggu, usahakan untuk mengkonsumsi makanan hangat atau pedas untuk menghambat kerja virus. Karena, rasa hangat pada makanan atau minuman seperti sup dan teh dapat membuat tubuh terasa lebih hangat dan bisa mempercepat proses penyembuhan penyakit.

5. Berolahraga
Tahukah Anda, berolahraga tidak hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh. Ada banyak manfaat lain seperti efek psikologi, dan ini membuktikan bahwa berolahraga memiliki multi manfaat. Salah satunya yaitu bermanfaat untuk menyembuhkan flu. Selain bermanfaat untuk memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis, dan beberapa penyakit lainnya. Berolahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem imun tubuh. Dengan memiliki sistem imun tubuh yang lebih baik, setidaknya anda bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit influenza dan penyakit umum lainnya.

Read More

5 Manfaat Buah Jambu Biji bagi Kesehatan Tubuh

Jambu batu atau sering juga disebut jambu biji, jambu siki dan jambu klutuk adalah tanaman tropis yang berasal dari Brasil, disebarkan ke Indonesia melalui Thailand. Diperkirakan, Jambu Biji mulai tersebar ke seluruh penjuru dunia sejak abad ke 18. 

By Fqamar (Karya sendiri) [Public domain], via Wikimedia Commons

Menurut beberapa ahli kesehatan, jambu mempunyai banyak manfaat. Lantas, manfaat apa saja yang bisa Anda dapatkan jika rajin mengkonsumsi buah super yang satu ini. Dilansir DuniaFitnes, berikut di antaranya:

1. Melangsingkan tubuh

Jambu biji adalah buah yang tepat untuk dikonsumsi saat diet. Buah ini memiliki komponen yang diperlukan untuk menurunkan berat badan, misalnya serat, protein dan vitamin. Buah ini juga membuat perut terasa lebih kenyang. Jambu biji berukuran sedang yang dikonsumsi saat makan siang sudah cukup untuk mengganjal perut sampai makan malam.

2. Awet muda

Jambu biji kaya akan antioksidan, vitamin C dan Lycopene. Antioksidan akan menjaga kulit Anda terlihat muda. Vitamin C dan lycopene berguna menghilangkan toksin di dalam darah darah, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu mencerahkan dan mengencangkan kulit.

3. Bebas sakit flu

Daun jambu biji yang dimakan mentah atau buah yang masih mentah yang dibuat jus dipercaya secara turun temurun sebagai obat mengatasi batuk dan flu. Ramuan ini bekerja dengan cara membuat saluran pernapasan bebas infeksi. Buah jambu biji juga kaya akan vitamin C dan zat besi yang efektif untuk menghambat infeksi virus flu.

4. Menjaga fungsi mata

Jambu biji juga mengandung vitamin A, yang merupakan vitamin yang berfungsi penting dalam menjaga kesehatan mata seiring bertambahnya usia.

5. Bebas diare

Jika Anda diare, buah ini bisa menjadi makanan alternatif yang bisa dikonsumsi. Jambu biji mengandung astrigent, sebuah zat yang bersifat anti-mikroba dan mampu mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab diare.

Jadi itulah beberapa manfaat tak terduga dari jambu biji yang mungkin belum anda ketahui. Semoga bermanfaat!

Read More

10 Manfaat Lada untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

Piper Albi Linn atau lada ialah jenis tanaman yang kaya akan kandungan kimia, seperti minyak lada, minyak lemak, juga pati. Lada bersifat sedikit pahit, pedas, hangat, dan antipiretik. Lada atau yang biasa juga disebut sebagai merica merupakan salah satu rempah-rempah yang paling banyak digunakan dalam masakan untuk menambahkan rasa di setiap makanan. Selain dijadikan sebagai bumbu masakan, rupanya lada juga baik untuk kesehatan dan akan memberikan banyak manfaat apabila dikonsumsi secara teratur.

10 Manfaat Lada untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

Di berbagai penjuru dunia, ada beberapa jenis dari lada namun yang paling umum adalah lada hitam dan lada putih. Kedua jenis lada ini tentunya memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Seperti pencegah kanker, masalah pencernaan, jerawat dan lain sebagainya. Berikut ini ada beberapa penjelasan tentang ragam manfaat mengkonsumsi lada bagi kesehatan:

1. Mencegah kanker
Manfaat lada hitam yang pertama adalah dapat menyembuhkan kanker. Hal ini dikarenakan di dalam bumbu ini terdapat zat piperine, vitamin C, A dan flavonoid yang berkhasiat untuk menghambat perkembangan sel kanker.

2. Mengurangi nyeri dan gigitan serangga
Selain mencegah kanker, lada hitam juga bermanfaat sebagai pengobatan ketika Anda digigit serangga. Ketika ditambahkan sebagai minyak pijat, lada hitam diketahui dapat mengurangi nyeri sendi.

3. Mengatasi masalah pencernaan
Berbagai masalah pencernaan seperti kembung, susah buang air besar, diare, ataupun mual dapat diatasi dengan mengkonsumsi lada hitam. Cukup menambahkannya pada masakan anda, maka kandungan zat-zat bermanfaat yang terdapat pada lada dapat membantu meredakan masalah pencernaan dalam waktu yang relatif singkat.

4. Mengurangi depresi
Zat Piperine yang terkandung di dalamnya, bermanfaat sebagai antidepresan. Sehingga lada hitam dapat meningkatkan kapasitas kognitif dan mengurangi depresi.

5. Menurunkan berat badan
Selain manfaat di atas, rupanya lada hitam juga bermanfaat untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Kandungan phytonutrient yang terkandung dalam lada hitam dapat membuang sel-sel lemak yang ada di dalam tubuh.

6. Mencegah jerawat
Ternyata bumbu ajaib ini juga dapat digunakan sebagai masker alami untuk mengobati berbagai masalah kulit. Bisa dijadikan scrub yang dapat membuang sisa-sisa sel kulit mati, mempermudah oksigen yang masuk dalam kulit, memberikan nutrisi pada kulit dan menjadi antibakteri penyebab utama jerawat Anda.

7. Mengatasi ketombe
Sebagai antibakteri dan anti peradangan yang tentunya bisa mengusir bakteri yang penyebab infeksi di kulit kepala. Hal ini menjadikannya sebagai pencegah munculnya ketombe di kulit kepala Anda.

8. Meredakan demam dan flu
Apabila Anda mengalami demam dan flu, anda dapat meredakannya dengan semangkuk sup hangat yang dicampur dengan lada hitam. Nikmati selagi masih panas dan tidur Anda akan lebih nyenyak. Sebab lada hitam ini dapat membuat hidung dan tenggorokan menjadi lega.

9. Mengeluarkan toksin dalam tubuh
Selain itu, lada hitam juga dapat menyebabkan seseorang berkeringat dan sering buang air kecil, untuk mengeluarkan toksin yang ada di dalam tubuh. Hal ini juga baik untuk jantung, sebab sangat membantu dalam pembersihan arteri dan memurnikan darah.

10. Tekanan darah tinggi
Pada umumnya lada dan cabai sangat kaya akan flavonoid, vitamin C dan A, yaitu zat yang dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Jadi kesimpulannya, untuk mendapatkan beragam manfaat dari salah satu bumbu masakan ini, Anda hanya perlu menambahkan sedikit lada hitam atau putih kedalam masakan, Dengan begitu Anda akan mendapatkan manfaat dari lada. Sementara untuk pengobatan luar seperti jamur pada kulit atau mengatasi kondisi tertentu, cukup dengan mengoleskan bubuk lada pada daerah yang akan diobati. Sangat mudah dan praktis ya, dan tentu perlu untuk Anda coba dirumah supaya kesehatan dan kecantikan senantiasa terjaga.

Read More

Ragam Manfaat Lemon Segar untuk Kesehatan Tubuh

Sitrun, jeruk sitrun, atau lemon, adalah sejenis jeruk yang buahnya biasa dipakai sebagai penyedap dan penyegar dalam banyak seni boga dunia. Lemon merupakan jenis buah yang telah lama dikenal kaya akan khasiat untuk kesehatan tubuh. Tingginya kandungan vitamin C di dalamnya mampu menjadikan buah jeruk sebagai sumber zat antioksidan.

Buah Lemon

Pohon berukuran sedang ini tingginya dapat mencapai 6 meter. Lemon tumbuh di daerah beriklim tropis dan sub-tropis serta tidak tahan akan cuaca dingin. Tumbuhan ini banyak dibudidayakan di Spanyol, Portugal, Argentina, Brasil, Amerika Serikat dan negara-negara lainnya di wilayah Laut Tengah. Sebab jenis tumbuhan ini sangat cocok untuk daerah beriklim kering dengan musim dingin yang relatif hangat.

Salah satu keluarga dari buah jeruk adalah lemon. Dulu lemon banyak dikenal sebagai bahan makanan atau bumbu dari suatu masakan. Namun saat ini buah lemon memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. Seperti yang dilaporkan oleh situs India Times, berikut ini beberapa khasiat dan manfaat buah lemon untuk kesehatan tubuh.

Karena buah ini tinggi akan sifat anti-bakteri di dalamnya, maka lemon dapat digunakan untuk menghilangkan komedo dam mengobati jerawat.

Minum air lemon hangat yang dicampur dengan madu di saat perut kosong setiap pagi dapat menurunkan berat badan Anda. Hal ini terjadi karena minuman ini mampu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.

Jika Anda ingin memutihkan gigi, campurlah air lemon dan baking soda lalu oleskan pada gigi. Kandungan bahan alami di dalamnya dapat mencerahkan gigi secara efektif.

Campuran minyak kelapa dan beberapa tetes air lemon bisa Anda gunakan sebagai bahan pelembap kulit.

Lemon dapat membantu meningkatkan gerakan peristaltik di perut sehingga dapat menyehatkan pencernaan.

Tingginya vitamin C yang terdapat di dalamnya membuat lemon berkhasiat untuk membantu melawan flu dan pilek.

Selain bermanfaat untuk mencegah flu dan pilek, air lemon juga bisa Anda gunakan untuk kulit kelapa kering dan ketombe.

Setelah mengetahui manfaat dari segarnya lemon untuk kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu selalu sediakan buah ini di rumah Anda.

Read More

Manfaat Buah Jeruk Bali

Pomelo, jeruk bali, atau jeruk besar, adalah jenis jeruk penghasil buah terbesar. Menurut Wikipedia, saat ini nama "pomelo" disarankan oleh Departemen Pertanian karena jeruk ini tidak ada kaitannya dengan Bali. Sejauh ini belum ada yang mengetahui dari mana asal-usul jeruk ini, namun diperkirakan aslinya berasal dari Asia Selatan dan Tenggara. Jeruk bali adalah salah satu dari varian jeruk yang biasa kita temui, hanya saja bentuknya lebih besar dan berkulit tebal. Nama latin jeruk bali yaitu Citrus Maxima atau citrus grandis, sedangkan di pasar internasional jeruk bali dikenal dengan nama pomelo.

By 高晶 di Wikipedia bahasa China (Karya sendiri) [Public domain], via Wikimedia Commons

Jeruk bali memiliki daging buah yang segar dan banyak mengandung air, bisa langsung dimakan setelah dikupas atau sebagai campuran salad maupun rujak. Buahnya yang berwarna putih dapat dijadikan manisan setelah dibuang bagian kulit luarnya yang banyak mengandung kelenjar minyak. Di Vietnam, bunganya yang harum digunakan untuk membuat parfum. Di Indonesia, kayunya juga sering dimanfaatkan untuk gagang perkakas alat dapur. Beberapa kandungan dalam jeruk bali yaitu kalium, likopen, pektin, zat pembersih darah, dan tentunya vitamin C. Berikut ini beberapa manfaat buah jeruk bali yang mungkin belum anda ketahui.

1. Mengurangi risiko sakit jantung
Kandungan pektin pada jeruk bali lebih banyak dibandingkan dengan jeruk jenis lain yaitu 3,9 persen. Pektin digadang-gadang mampu menurunkan kadar kolesterol juga mengurangi risiko sakit jantung, dan stroke.

2. Melindungi usus dan lambung
Kandungan pektin pada jeruk bali juga dapat melindungi selaput lendir lambung dan usus sehingga organ tersebut terhindar dari infeksi.

3. Menangkal radikal bebas
Kandungan antibakteri dan antioksidan dalam jeruk Bali mampu menangani masalah pada lambung dan dapat menyeimbangkan kadar asam lambung. Hal ini didukung oleh kandungan likopen yang dapat menangkal bakteri di dalam lambung serta sebagai antioksidan atau penangkal radikal bebas.

4. Menyembuhkan luka lebih cepat
Vitamin C pada jeruk bali merupakan kofaktor enzim yang berguna dalam pembentukan kolagen, membuat kulit elastis dan mendorong penyembuhan luka lebih cepat. 

5. Penyeimbang elektrolit dalam tubuh
Kandungan lain yang ada di dalam jeruk Bali adalah vitamin A, bioflavonoid, dan kalium. Kandungan tersebut dapat berguna untuk menyeimbangkan eletrolit dalam tubuh juga bermanfaat sebagai antikarsinogenik.

6. Meningkatkan kesehatan gigi dan gusi
Jeruk bali sangat baik untuk kesehatan gusi karena kadar vitamin C-nya tinggi. Pendarahan gusi dan gigi lepas mungkin merupakan tanda kekurangan vitamin C. Kolagen tidak hanya penting dalam pembentukan kulit, tetapi juga dalam membangun kesehatan gigi dan gusi. 

7. Mencegah anemia
Penemuan ilmiah telah mengungkap bahwa vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Itulah sebabnya yang terbaik adalah minum jus jeruk jika Anda mengkonsumsi suplemen zat besi, atau makan brokoli atau vitamin C yang kaya sayuran dengan daging sehingga kedua nutrisi akan hadir di usus pada waktu yang sama. 

8. Mencegah pilek dan flu
Jeruk bali memiliki vitamin C yang tinggi. Vitamin ini adalah salah satu nutrisi yang berperan penting sebagai antibodi dan kekebalan sel yang menjaga tubuh terhadap gangguan seperti bakteri dan virus yang dapat menyebabkan masalah pernapasan termasuk pilek dan flu. 

9. Menurunkan kadar kolesterol
Selain kaya akan vitamin C, jeruk Bali juga mempunyai kandungan lain yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Hal ini disebabkan oleh kandungan pektin dalam jeruk Bali dinyatakan mampu menurunkan kadar kolesterol sampai dengan 10% per 15 gram.

10. Mencegah hipertensi
Kandungan kalium yang tinggi pada jeruk bali dapat membantu kinerja otot dan syaraf manusia agar dapat bekerja lebih baik. Dengan kalium, darah akan tersimpan dalam bentuk glikogen. Mengkonsumsi jeruk bali secara rutin akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi bagi para penderita hipertensi.

11. Mencegah osteoporosis
Likopen dan kalium pada buah jeruk bali bermanfaat untuk membatu meningkatkan kepadatan mineral tulang. Rutin mengkonsumsi jeruk bali akan membantu untuk mencegah tulang keropos.

12. Mencegah penuaan dini
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa jeruk bali kaya akan vitamin C. Mengkonsumsi vitamin C yang cukup juga mencegah penuaan dini karena fungsinya dapat menghambat timbulnya enzim tirosinase yang membantu memperbanyak pertumbuhan pigmen. 

13. Mencegah kram
Jika Anda pernah mengalami kram kaki itu mungkin berarti bahwa Anda butuh lebih banyak kalium. Jeruk bali mengandung kalium yaitu salah satu mineral yang berperan penting dalam kontraksi otot dan transmisi syaraf. 

14. Menyehatkan mata
Beberapa kandungan lain yang juga dimiliki jeruk bali adalah vitamin A. Seperti yang kita ketahui bahwa vitamin ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

15. Menjaga kesehatan ginjal
Senyawa Kalium pada jeruk bali juga bekerja untuk menjaga kalsium agar tidak membentuk batu pada ginjal. Ginjal akan menyaring kalium dan mengeluarkannya melalui urine. Dengan demikian, bisa disimpulkan bahwa kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal.

Read More

Khasiat Manfaat Kulit Jeruk bagi Kesehatan Tubuh

Banyak jenis jeruk yang dimanfaatkan oleh manusia sebagai bahan pangan, wewangian, maupun industri. Buah jeruk adalah sumber vitamin C dan wewangian/parfum penting. Daun jeruk juga digunakan sebagai rempah-rempah. Selain itu, buah dan daun jeruk dimanfaatkan sebagai penyedap atau komponen kue/puding. Aroma yang khas berasal dari sejumlah flavonoid dan beberapa terpenoid.

Ilustrasi Kulit Jeruk

Daging Buah Jeruk mengandung banyak asam sitrat (asam jeruk) yang memberikan rasa yang sangat asam namun segar. Namun tahukah Anda, tidak hanya buah dan daun jeruk saja yang bisa dimanfaatkan. Kulit jeruk bahkan mempunyai banyak manfaat untuk meringankan berbagai gejala penyakit. Lantas, apa saja manfaatnya? Berikut ini ada beberapa khasiat dan manfaat menakjubkan dari kulit jeruk bagi kesehatan tubuh.

1. Mengobati bronchitis kronis
Taruhlah 5 sampai 15 gram kulit jeruk kedalam sebuah gelas, lalu tambahkan air yang mendidih untuk membuat segelas “teh kulit jeruk”. Minumlah secara rutin untuk mengobati radang pada saluran paru-paru.

2. Mengobati batuk
Taruhlah 5 gram kulit jeruk kering kedalam 2 gelas air dan rebus selama 10 sampai 15 menit kemudian tambahkan beberapa jahe dan gula merah. Minumlah selagi hangat.

3. Mencegah frostbite (radang dingin)
Bakarlah beberapa kulit jeruk dan giling sampai menjadi bubuk, campurkan dengan minyak sayur dan oleskan ke bagian yang bengkak karena cuaca dingin tersebut.

4. Mengobati radang pankreas
Rebus 30 gram kulit jeruk dan 10 gram licorice (akar manis) dengan air hingga mendidih. Setelah dingin, air rebusan ini dapat diminum untuk mengobati radang pankreas, dan lakukan secara rutin.

5. Mengobati sembelit
Rebus 12 gram kulit jeruk segar atau 6 gram kulit jeruk kering dengan air untuk 10 sampai 15 menit. Minumlah 2 kali sehari untuk mencegah sembelit.

6. Mengobati sakit geraham
Taruhlah sepotong kecil kulit jeruk yang segar ke dalam mulut anda selama 10 menit sebelum anda tidur. Tetaplah biarkan di dalam sampai anda merasa kurang nyaman.

7. Merawat dan mengobati gigi yang sensitif
Apakah gigi anda menjadi terasa sensitif setelah makan jeruk? Taruhlah kulit ke dalam gelas dan tambahkan air mendidih, tutup gelas selama 5 sampai 10 menit kemudian minum air tersebut.

8. Mencegah sesak napas
Tambahkan air mendidih ke dalam gelas yang berisi kulit jeruk segar, tutuplah selama 10 menit, sebelum diminum tambahkan gula, air ini bermanfaat untuk menghentikan rasa sesak di dada dan radang tenggorokan.

9. Menghilangkan bau mulut
Mengunyah sepotong kecil kulit jeruk yang masih segar dapat menghilangkan bau mulut secara alami.

10. Menghentikan muntah dan mengobati perut yang sakit
Rebus beberapa potong kulit jeruk dan jahe yang segar hingga mendidih. Air rebusan tersebut diminum setelah dingin untuk mengobati sakit perut dan menghentikan muntah.

11. Menghilangkan gejala alergi sehabis makan ikan dan kepiting
Rebus beberapa potong kulit jeruk segar dengan air hingga mendidih. Setelah dingin, minum air rebusan dari kulit jeruk untuk menghilangkan gejala alergi sehabis makan ikan atau kepiting.

12. Mengatasi kedinginan
Rebus beberapa kulit jeruk dan jahe segar di dalam air untuk kurang lebih 15 sampai 20 menit, tambahkan gula merah, dan minumlah seperti teh. Cara ini dapat mengobati kedinginan, flu, muntah dan batuk.

Read More

12 Makanan yang Bermanfaat untuk Mencerdaskan Otak

Otak yang cerdas adalah impian bagi setiap orang. Otak merupakan pusat dari sistem saraf, dan bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh badan juga pemikiran. Otak terbentuk dari dua jenis sel yaitu glia dan neuron. Mereka berkomunikasi dengan neuron yang lain dengan cara mengirimkan berbagai macam bahan kimia yang disebut neurotransmiter.

Buah Pisang

Namun tahukah anda, makanan yang kita konsumsi berpengaruh terhadap kinerja otak. Karena faktanya, asupan nutrisi dan gizi pada makanan memang terbukti dapat mempengaruhi kualitas kognitif dan motorik. Berikut ini ada beberapa makanan yang bermanfaat untuk mencerdaskan otak.

1. Blueberry
Jenis tanaman berbunga berupa semak dalam genus Vaccinium ini tumbuh di Amerika dan Australia. Blueberry memiliki kandungan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas di dalam tubuh, meningkatkan memori, dan juga keterampilan motorik. Selain itu, buah ajaib ini bermanfaat untuk menjaga tekanan darah normal dan membantu mencegah stroke dengan cara melindungi pembuluh darah halus yang terdapat di otak.

2. Bawang putih
Ini merupakan bahan utama untuk bumbu dasar pada masakan Indonesia. Bawang putih sangat kaya akan antioksidan. Kandungan antioksidan-nya ini berfungsi sebagai anti-penuaan, ditambah dengan senyawa yang dapat mencegah infeksi dari gangguan bakteri dan virus. Selain berkhasiat untuk mengatasi flu, infeksi, dan batuk, bawang putih juga bisa membuat anda berpikir lebih jernih.

3. Beras merah
Beras merah adalah beras yang belum melalui proses penggilingan atau pengelupasan kulit seutuhnya, sehingga masih terdapat lapisan kulit yang menyelimutinya. Beras merah sangat baik untuk mengasah kemampuan kognitif karena terdiri dari vitamin dan mineral penting lainnya, seperti magnesium. Selain itu bagi anda yang sedang menjalani program diet atau mengidap penyakit diabetes, mengkonsumsi nasi merah jauh lebih baik jika dibandingkan makan nasi putih.

4. Bayam
Sayuran hijau yang biasa ditanam untuk dikonsumsi daunnya ini dikenal sebagai sayuran sumber zat besi yang penting. Kandungan nutrisi dalam bayam dapat meningkatkan kemampuan memori dan mengingat otak lebih baik. Selain itu, konsumsi sayur bayam secara rutin bisa membantu anda tetap awet muda, juga bisa mencegah menurunnya kualitas kognitif di sistem saraf.

5. Buah anggur
Buah yang biasanya digunakan untuk membuat jus anggur ini merupakan tanaman buah berupa perdu merambat yang termasuk ke dalam keluarga Vitaceae. Buah anggur sangat kaya akan kandungan antioksidan. Konsumsi buah anggur secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem motorik dan memori jangka pendek secara signifikan.

6. Cokelat
Sebutan untuk hasil olahan makanan atau minuman dari biji kakao ini ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak. Cokelat banyak mengandung Flavonoid yang memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang dapat menambah kemampuan menyimpan ingatan dalam memori otak.

7. Minyak zaitun
Minyak yang diperoleh dari buah zaitun ini dapat digunakan untuk memasak, kosmetik, obat herbal, dan sabun. Selain itu, minyak zaitun juga sangat bermanfaat untuk mencerdaskan otak. Kandungan antioksidan berupa polyphenol pada minyak zaitun sudah tidak bisa diragukan lagi. Karena polyphenol dapat membantu mengatur kadar tekanan darah dan menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

8. Telur
Ada banyak cara mengolah telur, salah satunya adalah telur mata sapi. Telur yang biasa kita konsumsi ini juga sangat baik untuk menutrisi otak. Karena faktanya di dalam telur terdapat asam amino yang dibutuhkan untuk mencerdaskan otak kita.

9. Minyak ikan
Selain bermanfaat untuk membantu mengatasi penyakit jantung dan gejala arthritis, minyak ikan dapat meningkatkan kecerdasan. Kandungan asam lemak omega-3 sangat baik untuk jantung dan otak. Asam lemak omega-3 dalam darah dapat meningkatkan kerja hormon otak. Kandungan lemaknya yang cukup rendah dapat membantu menguatkan kinerja memori otak.

10. Brokoli
Jenis sayuran yang termasuk dalam suku kubis-kubisan atau Brassicaceae ini adalah tanaman dari daerah Laut Tengah dan sudah sejak masa Yunani Kuno dibudidayakan. Brokoli juga sangat baik untuk mencerdaskan otak, karena mengandung vitamin C, antioksidan dan juga betakaroten yang berperan penting untuk menjaga kesehatan otak.

11. Alpukat
Buah yang sering dibuat jus ini memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah untuk meningkatkan kecerdasan otak. Karena buah alpukat kaya akan vitamin E. Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan dan mampu memperbarui sel-sel otak.

12. Buah pisang
Buah berwarna kuning jika telah masak ini juga bermanfaat untuk mencerdaskan otak. Pisang mempunyai kandungan gizi sangat baik, antara lain menyediakan energi cukup tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lain. Pisang kaya mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, besi, dan kalsium. Selain itu, buah yang berasa manis ini juga mengandung vitamin C, B kompleks, vitamin B6, dan serotonin yang aktif sebagai neurotransmitter dalam kelancaran fungsi otak.

Read More

Manfaat Sehat Jalan Kaki yang Perlu Diketahui

Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga yang sederhana dan sehat. Tentunya olahraga ini dapat membuat badan kita sehat dan segar. Karenanya, sediakan waktu luang untuk berjalan kaki setiap hari. Di negara maju seperti Jepang, berjalan kaki merupakan salah satu olahraga yang sangat populer. Saat mereka pergi ke kantor atau lainnya selalu berjalan kaki, sehingga di Jepang banyak orang yang berjalan kaki di jalan-jalan umum. Bisa dipastikan bahwa kesadaran akan manfaat dari berjalan kaki sudah sangat melekat pada masyarakat di negara yang berjuluk negeri matahari terbit.

Ilustrasi Berjalan kaki

Selain baik bagi kesehatan tubuh, psikologi dan manfaat sosial, aktivitas yang sederhana itu juga dapat mengubah hidup Anda. Berikut ini beberapa manfaat berjalan kaki bagi kesehatan tubuh yang perlu untuk diketahui.

Berjalan kaki adalah latihan aerobik ringan. Ini merupakan salah satu cara efektif untuk mengelola berat badan, mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko stroke, kanker, diabetes dan penyakit lain. Berjalan cepat setiap hari dapat memperpanjang umur, dan menurunkan risiko depresi, karena dengan berjalan kaki, kadar LDL menurun dan kolesterol baik akan meningkatkan. Selain itu, berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan jantung, meminimalisir risiko glaukoma, dan penyakit Alzheimer.

Berjalan kaki bermanfaat untuk meningkatkan kenerja otak, memberikan kesempatan untuk menjernihkan pikiran, memecahkan masalah dan mengurangi stres. Selain itu, berjalan kaki juga bisa menjadi sarana meditasi, memperkuat otot kaki, lengan, dan bahu. Tak tanggungu-tanggung, bahkan berjalan kaki juga bermanfaat untuk membangun massa tulang, dan meminimalisir risiko osteoporosis. Berjalan kaki juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga anda akan terhindar dari berbagai penyakit seperti flu.

Berjalan kaki sebaiknya dilakukan secara teratur selama 45 menit sampai 1 jam, sebanyak 3 sampai 5 kali dalam satu minggu, atau cukup melakukan jalan kaki santai setiap hari selama 25 - 30 menit.

Read More

Manfaat Sehat Daun Singkong yang Perlu Diketahui

Singkong, ketela pohon, atau ubi kayu (Manihot utilissima) adalah perdu tahunan tropika dan subtropika dari suku Euphorbiaceae. Singkong ialah nama lokal di kawasan Jawa Barat untuk tanaman ini. Nama "ubi kayu" dan "ketela pohon" dipakai dalam bahasa Melayu secara luas. Nama "ketela" secara etimologi berasal dari kata "castilla" (kastilya), karena tanaman ini dibawa oleh orang Portugis dan Castilla (Spanyol). Umbinya dikenal luas sebagai makanan pokok penghasil karbohidrat dan daunnya sebagai sayuran. Tahukah Anda, umbi singkong merupakan sumber energi yang kaya karbohidrat namun sangat miskin protein.

Daun Singkong

Sumber protein yang bagus justru terdapat pada daun singkong, karena daun singkong mengandung asam amino metionina. Daunnya ini merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak diminati. Manfaat daun singkong ternyata cukup besar bagi kesehatan tubuh. Daun yang harganya relatif murah ini mudah ditemukan dan biasanya diolah menjadi sayuran berkuah, urapan, dan tumis. Daun singkong juga dapat ditemukan diresto khas Padang. Selain dapat dibuat berbagai olahan, daun ini memiliki rasa yang enak. Perlu diketahui juga daun singkong memiliki sejumlah manfaat dan nilai gizi yang penting untuk kesehatan tubuh. Zat yang terkandung didalam daun singkong antara lain vitamin A, vitamin C, amygdalin, kalsium, fosfor, lemak, hidrat arang, dan zat besi.

Dibalik manfaat daun singkong, ternyata ada kandungan zat yang sangat penting apabila dikonsumsi. Daun singkong mengandung mineral, vitamin, asam amino essensial, dan protein yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Protein nabati yang terkandung di dalam daun singkong berfungsi sebagai unsur untuk membangun sel-sel tubuh dan merupakan sistem komponen pembentuk enzim. Selain itu, kandungan asam amino yang ada pada hijau daun berfungsi sebagai pengubah karbohidrat menjadi energi. Asam amino pada daun singkong juga berguna untuk mempercepat pemulihan luka pada kulit, mengganti sel-sel yang rusak, menjaga kesehatan tulang, membantu daya ingat kita dengan baik, dan membantu sistem metabolisme dalam tubuh. Adapun untuk klorofil pada daun singkong berfungsi sebagai zat antioksidan dan antikanker.

Kandungan vitamin A yang terkandung di dalam daun singkong sangat berkhasiat untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, daunnya memiliki sejumlah manfaat penting dan cocok bagi mereka yang sedang menjalankan program diet, karena daun singkong sangat rendah akan kalori. Dengan mengkonsumsi daun singkong akan memberikan efek rasa kenyang. Bagi mereka yang susah BAB, daun singkong mampu mengatasi sembelit dan melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, daun singkong juga dapat digunakan sebagai obat reumatik, sakit kepala, luka bernanah, flu, diare, mengatasi cacingan, meningkatkan stamina tubuh, dan mengobati asam urat.

Selain dijadikan sebagai penganan sehat, daun singkong juga bermanfaat sebagai obat herbal yang dapat langsung diminum airnya. Caranya sangat mudah, cukup merebus daun singkong dengan satu sampai dua gelas air putih dan bisa dicampur dengan jahe atau air kapur sirih. Air sisa rebusan tadi dapat diminum dan memiliki manfaat yang sangat luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. Cara selanjutnya yaitu, 50 gram daun singkong dicuci bersih dan direbus dengan 500 ml air dan biarkan hingga airnya tersisa setengah. Setelah itu, daun singkong tadi diblender dan dijadikan jus. Minum seminggu 3 kali sebanyak satu gelas setelah makan. Jika perlu, tambahkan 1 sendok jeruk nipis atau madu.

Read More

7 Manfaat Ajaib Sawi untuk Kesehatan Tubuh

Jika Anda suka makan sayur, pasti sudah tidak asing lagi dengan sayur hijau bernama sawi. Sayur yang biasa digunakan sebagai campuran mi dan sup ini sangat mudah didapat di pasar mana saja. Harganya pun juga sangat terjangkau. Jika Anda termasuk penggemar sayur sawi, maka Anda beruntung.

Ilustrasi Daun Sawi

Menurut Wikipedia, sawi adalah kelompok tumbuhan dari marga Brassica yang dimanfaatkan daun atau bunganya sebagai bahan pangan (sayuran), baik segar maupun diolah. Sawi mencakup beberapa spesies Brassica yang kadang-kadang mirip satu sama lain. Di Indonesia penyebutan sawi biasanya mengacu pada sawi hijau (Brassica rapa kelompok parachinensis, yang disebut juga sawi bakso, caisim, atau caisin). Selain itu, terdapat pula sawi putih (Brassica rapa kelompok pekinensis, disebut juga petsai) yang biasa dibuat sup atau diolah menjadi asinan. Sawi memiliki banyak nutrisi sehat yang bermanfaat untuk kesehatan Anda. Berikut ini ada 7 manfaat ajaib sawi untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui.

1. Bersifat anti-inflamasi
Sawi juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mencegah peradangan kronis serta mengurangi risiko penyakit arthritis dan bengkak-bengkak lainnya. Ini karena sawi memiliki kandungan vitamin K dan asam lemak omega-3 yang memperkuat sistem imun tubuh. Selain itu juga mengandung isothiocyanate yang berfungsi mencegah peradangan dan mengurangi risiko stroke.

2. Sumber vitamin
Sawi merupakan sayur kaya vitamin A, vitamin C, dan vitamin K yang penting untuk menjaga fungsi tubuh. Vitamin C dan A adalah antioksidan alami yang kuat untuk melindungi tubuh dari radikal bebas, memperkuat sistem imun tubuh dan menjaga kesehatan penglihatan. Sementara vitamin K yang terdapat pada sayuran hijau ini berfungsi untuk menjaga kepadatan tulang dan bahkan mampu mencegah kerusakan syaraf otak.

3. Sumber mineral
Selain kaya akan vitamin, sawi juga merupakan sumber zat besi, magnesium, kalsium, seng, kalium, selenium, mangan, folat, protein, dan serat makanan yang baik untuk pencernaan dan penurunan kolesterol. Asam folat sangat baik dalam sintesis DNA, mencegah cacat janin dan menjaga perkembangan janin sehat.

4. Mencegah kanker
Sawi juga merupakan sayur anti-karsinogenik yang mengandung glucosinolate, yang kemudian dikonversi ke isothiocyanate yang memiliki sifat sebagai pencegahan kanker. Selain itu, kandungan antioksidan, vitamin dan mineral sawi juga sangat tinggi sehingga sangat baik untuk menurunkan risiko kanker.

5. Membantu detoks tubuh
Sawi yang kaya serat akan juga menjadi agen detoks yang sangat baik di dalam usus. Selain itu, sawi juga mengandung sulfur dan antioksidan sehingga sangat baik dalam detoksifikasi tubuh. Karena sawi kaya akan klorofil, ini juga sangat baik dalam menyerap karbon dioksida yang akan mengeluarkan limbah dari dalam tubuh.

6. Kaya antioksidan
Sawi merupakan sumber fitonutrien atau tanaman yang menghasilkan nutrisi dan antioksidan. Selain vitamin C dan A, sawi juga memiliki asam hydroxycinnamic, isothamnetin, quercetin, dan kaempferol yang merupakan fitonutrien antioksidan kunci yang dibawa sawi. Fitonutrien tinggi dalam sawi bermanfaat untuk mengurangi stres oksidatif pada sel-sel dalam tubuh, dan bahkan membantu mencegah kanker, usus besar, paru-paru dan lain sebagainya.

7. Melindungi tubuh
Daun sawi segar merupakan sumber vitamin C. Menyediakan 70 mcg atau 117% dari AKG per 100 gram. Vitamin C (asam askorbat) adalah anti-oksidan alami yang kuat, berguna sebagai perlindungan terhadap cedera radikal bebas dan flu seperti infeksi virus. Selain itu, beberapa manfaat vitamin C yaitu berfungsi untuk melawan kanker, memperbaiki kulit, meningkatkan mood, menurunkan resiko penyakit jantung, mengontrol tekanan darah, mencegah stroke, mencegah diabetes dan mencegah katarak.

Sayur-sayuran memang sangat bermanfaat terhadap tubuh kita. Selain kaya akan serat dan vitamin, juga dapat mencegah berbagai jenis penyakit. Seperti sayuran Sawi yang bernama ilmiah Brassica Juncea.

Read More

Ini Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Jeruk nipis (Citrus aurantifolia) atau limau nipis adalah jenis tumbuhan perdu yang menghasilkan buah dengan nama sama. Menurut Wikipedia, tumbuhan ini dimanfaatkan buahnya, yang biasanya bulat, berwarna hijau atau kuning, memiliki diameter 3-6 cm, memiliki rasa asam dan agak pahit, serupa dengan rasa lemon.

Buah Jeruk Nipis

Jeruk nipis, yang sering dinamakan secara salah kaprah sebagai jeruk limau, perasan buahnya digunakan untuk memberikan rasa asam pada makanan, seperti soto. Selama ini jeruk nipis digunakan sebagai penambah rasa asam pada beberapa jenis makanan. Namun, ternyata jeruk nipis juga menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Flavonoid dan vitamin C adalah antioksidan alami yang dimiliki jeruk nipis. Jika dikonsumsi atau dioleskan pada kulit, jeruk nipis dapat menyegarkan kulit, membuat kulit tampak bercahaya, dan memberikan perlindungan dari infeksi. Saat dioleskan langsung ke kulit, keasaman jeruk nipis bisa mengangkat kulit mati, mengurangi ketombe, ruam, dan memar pada kulit.

Jeruk nipis mengandung zat aktif bernama naringenin. Zat semacam antioksidan yang memberikan rasa pahit pada kulit jeruk ini membantu mempertahankan berat badan ideal dan meningkatkan sensitivitas insulin. Sistem kerja naringenin hampir sama dengan obat penurun lipid yaitu rosiglitazone dan fenofibrate yang biasanya digunakan untuk terapi diabetes.

Jeruk nipis mengandung segudang vitamin C yang bermanfaat saat tubuh kekurangan vitamin C. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan bibir pecah-pecah, flu, gusi bengkak dan berdarah, serta sariawan. Kandungan vitamin C dan flavonoid pada jeruk nipis mengandung antibiotik dan disinfektan yang dapat mengurangi bau badan tak sedap pada tubuh.

Jeruk nipis memiliki kandungan asam folat dan potasium yang dapat membantu proses metabolisme tubuh. Kandungan vitamin C pada jeruk nipis lebih banyak dibandingkan jenis jeruk lainnya. Selain digunakan untuk penyedap makanan jeruk nipis bisa menyembuhkan berbagai penyakit banyak antara lain: Ambeien, amandel, anyang-anyangan, batuk, batuk disertai influenza, batu ginjal, difteri, demam, jerawat, radang tenggorokan, tekanan darah tinggi, sakit gigi, pegal linu, dan terkilir.

Selain itu, jeruk nipis juga bermanfaat untuk kecantikan, antara lain: menghilangkan jerawat, membuat kuku cemerlang, membuat rambut lembut dan berkilau, dan dapat menghilangkan ketombe.

Read More

7 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh Setiap Hari

Tubuh yang sehat adalah keinginan bagi setiap orang di dunia. Dengan tetap sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan apa yang kita harapan. Sehingga kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang diberikan Tuhan YME kepada kita semua. Ada berbagai tips yang berkaitan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh.

Thermometer

Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan dan jiwa, yang memungkinkan setiap orang dapat hidup produktif secara sosial. Ukuran sehat yaitu ketika kita dapat menjaga daya tahan tubuh dari gangguan berbagai macam penyakit yang selalu menerpa seperti demam, flu, batuk dan lain-lainnya. Lantas bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari, dan apa saja tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat tersebut? Berikut ini kami rangkum untuk Anda, 7 tips untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat dan bugar setiap hari.

1. Memenuhi kebutuhan vitamin D
Vitamin D adalah grup vitamin yang larut dalam lemak prohormon. Vitamin D dikenal juga dengan nama kalsiferol. Vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

2. Konsumsi makanan dengan porsi yang wajar dan jangan berlebih
Makanan adalah bahan, biasanya berasal dari hewan atau tumbuhan, dimakan oleh makhluk hidup untuk memberikan tenaga dan nutrisi. Jika mengkonsumsi makanan yang berlebih, di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan terkena penyakit yang terkait dengan obesitas.

3. Pastikan makanan sudah higienis dan dimasak dengan tingkat kematangan yang sempuran
Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna. Kebersihan adalah pangkal kesehatan. Sama halnya dengan makanan. Makanan yang bersih adalah kunci utama tubuh yang sehat. Selain itu, tingkat kematangan makanan adalah hal penting untuk mendapatkan nutrisi yang baik bagi tubuh agar sehat.

4. Konsumsi makanan yang berserat setiap harinya
Beberapa makanan yang berserat seperti apel, wortel ataupun kacang-kacangan adalah jenis makanan yang bisa dijadikan pilihan untuk memenuhi kebutuhan akan serat. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari gangguan virus atau bakteri.

5. Berpikir positif
Tahukah Anda, di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Karenanya, usahakan selalu untuk berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.

6. Berolahraga secara teratur setiap pagi
Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga secara rohani. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Hal ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.

7. Beristirahat yang cukup
Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor utama untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Sudahkah Anda meluangkan waktu untuk beristirahat yang cukup hari ini?

Read More

Manfaat Sehat Olahraga yang Perlu untuk Diketahui

Olahraga merupakan sebuah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani namun juga secara rohani. Gampangnya, berolahraga tidak hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh semata. Melainkan ada banyak manfaat lain seperti efek psikologi, dan ini membuktikan bahwa berolahraga memiliki multi manfaat.

Beberapa fakta berikut ini menunjukkan kebenaran dari manfaat berolahraga dan mudah-mudahan dengan menghadirkan fakta-fakta unik dan menarik ini kita akan segera menyadari bahwa tidak ada alasan bagi kita untuk tidak berolahraga.

1. Berolahraga bikin tidur lebih nyenyak
Jika Anda tergolong orang yang baru bangun menjelang malam, latihan olahraga akan membantu mengeluarkan energi pada puncak rutinitas Anda sepanjang hari. Setelah melakukan latihan, tubuh yang lelah akan membuat Anda cepat mengantuk. Hasilnya, Anda dapat tidur lebih pulas dan bangun dalam kondisi lebih segar. Olahraga juga sangat baik jika dilakukan saat malam hari, meski diketahui akan meningkatkan suhu tubuh dan mengaktifkan sistem simpatetik. Tapi suhu tubuh yang naik akibat olahraga memang membuat orang sulit tidur. Tapi penurunan suhu tubuh yang cepat setelah olahraga akan mengundang rasa kantuk. Meski demikian, berolahraga di pagi hari jauh lebih menyehatkan karena Anda bisa memperoleh sinar matahari dan juga udara yang segar.

2. Penurunan berat badan bukanlah tujuan yang utama
Berolahraga memang menurunkan beberapa kilogram dari tubuh anda, akan tetapi manfaat dari berolahraga tidak hanya untuk mencegah kelebihan berat badan semata. Menggunakan olahraga hanya sebagai alat untuk menurunkan berat badan tidak akan menjadi motivator yang kuat bagi seseorang untuk berhasil. Hal ini terjadi karena orang biasanya tidak sabar dan ingin melihat hasilnya dalam sekejap. Penurunan berat badan melalui olahraga tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat. Itulah sebabnya mengapa motivasi dalam berolahraga tidak disarankan pada penurunan berat badan. Ada banyak tujuan yang lebih meyakinkan seperti merasakan hidup yang lebih baik, memiliki lebih banyak energi, mengurangi stres dan lain sebagainya. Karenanya, luangkan waktu untuk berolahraga tidak peduli seberapa sibuknya anda.

3. Berolahraga dapat membantu untuk meningkatkan kapasitas otak
Perlu diketahui bahwa, serotonin merupakan suatu hormon di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mencakup pengatur stabilitas emosi, pemahaman dan selera makan. Jadi, orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukan produktivitas mereka meningkat. Produktivitas seseorang tidak hanya berarti orang tersebut dapat memberikan kualitas kerja yang baik, akan tetapi ia juga dapat memberikan kontribusi untuk suasana kerja yang damai di tempat kerja.

4. Berolahraga dapat meningkatkan stamina tubuh
Setelah dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang akan dapat merasakan perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot telah dikembangkan dan perkembangan ini dapat dirasakan ketika ia melakukan tenis, golf, bola basket atau olahraga lain yang membutuhkan kekuatan otot. Pada saat itu penambahan kekuatan yang berasal dari otot-otot bisa dirasakan, kata Atkinson. Selain itu, otot-otot akan dapat bekerja lebih efisien, lebih cepat bereaksi dan tentunya daya tahan tubuh juga akan meningkat.

5. Menggerakkan tubuh akan membantu mencairkan stres
Dengan berolahraga tentu akan memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berlatih, ia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia. Ketika seseorang bahagia, maka efeknya tidak hanya menguntungkan bagi orang itu sendiri. Melainkan, kondisi ini nantinya akan menyebabkan orang tersebut menjadi tidak mudah marah.

6. Berolahraga dapat memperbaiki diet
Ketika anda sedang beristirahat, otot akan membakar lebih banyak kalori ketimbang lemak tubuh. Dengan demikian, semakin banyak otot yang kita miliki, maka semakin baik pula metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi beristirahat, namun ketika berolahraga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebih, setiap makanan favorit dapat dikonsumsi.

7. Berolahraga akan memberikan energi
Meskipun hanya 30 menit sehari, ternyata berolahraga dapat mengubah hari seseorang dari pagi sampai malam hari. Ketika endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolahraga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senyawa kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks. Jika anda mengeluhkan merasa lelah setelah berlatih, sebenarnya kelelahan umumnya terjadi pada beberapa sesi pertama pasca berolahraga karena tubuh tidak terbiasa. Setelah itu, kelelahan akan berangsur-angsur menghilang.

8. Berolahraga bantu memompa jantung agar berfungsi lebih baik
Dengan melakukan olahraga dapat membuat jantung anda kuat. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif, dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah yang dapat mempersempit aliran darah, sehingga jantung akan memompa darah lebih baik. Menurut penuturan Todd A. Astorino dari California State University-San Marcos, jika jantung anda menjadi lebih kuat, masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar darah dan ini dapat memperlambat detak jantung anda.

9. Bagi yang mau, tidak sulit mencari waktu untuk berolahraga
Di dunia ini banyak orang yang berasumsi bahwa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga. Kemudian, tidak memiliki peralatan tertentu seperti sepatu olahraga. Sebenarnya, berolahraga bisa dimulai dari pemikiran sederhana, “Berpikir bahwa kita melempar satu batu dan mengenai dua pohon.” Itu berarti anda benar-benar melakukan dua hal atau mendapatkan dua keuntungan dengan melakukan satu kegiatan. Untuk berolahraga, anda bisa memilih tempat yang memiliki jogging track, taman, kolam renang atau fasilitas lain yang dapat digunakan untuk berolahraga. Anda bahkan dapat berolahraga saat melakukan tugas-tugas rumah. Yang penting adalah rutin menggerakkan tubuh anda.

10. Berolahraga dapat membantu mencegah penyakit
Menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya. Tak tanggung-tanggung, bahkan berolahraga dapat memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem imun tubuh. Dengan memiliki sistem imun tubuh yang lebih baik, maka setidaknya anda dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.

Read More